Prosty pomysł na pierwszy keto posiłek

Na diecie ketogenicznej pierwszego posiłku nie nazywa się śniadaniem, ponieważ zwyczajowo śniadanie kojarzy się z posiłkiem, który spożywamy rano. Na keto diecie im później spożywamy pierwszy posiłek – tym lepiej.

Pomysłem na pierwszy posiłek może być pasta jajeczna z awokado. Zarówno jajko, jak i awokado, to produkty idealnie nadające się do spożywania na keto diecie. Zawierają dużą ilość dobrej jakości tłuszczu, a pasty z ich dodatkiem smakują obłędnie.

Do przygotowania pasty potrzebne będą: awokado, 2 jajka, 2 łyżki majonezu, musztarda Dijon, ser Cheddar, nasiona słonecznika, serek śmietankowy i ulubione przyprawy. Przygotowanie takiej pasty zajmuje kilka minut, a podawać ją można solo lub w towarzystwie ulubionej sałatki ketogenicznej. Można również przygotować keto bułki i zjeść pastę w formie kanapki.

Pomysł na drugi keto posiłek

Drugi posiłek można nazwać kolacją. Bardzo dobrym pomysłem na keto danie będzie kremowy łosoś z makaronem z cukinii lub z makaronem z mozzarelli. Można tu zastosować łososia wędzonego lub grillowanego czy pieczonego, a nawet smażonego na tłuszczu ketoprzyjaznym, np. na maśle. Uzupełnieniem będzie sos śmietanowo-maślany z dodatkiem koperku czy natki pietruszki.

Przepis na keto makaron z mozzarelli znajdziesz na stronie KetoDietetyk.pl – polecamy!

Keto przekąska

W przypadku osób, które stosują dietę ketogeniczną po to, by utrzymać formę czy poprawić parametry zdrowotne, a ich celem nie jest utrata wagi – mogą pozwolić sobie np. na sernik ketogeniczny z dużą ilością truskawek. Dla osób, które są na redukcji i pozwalają sobie na keto przekąski raz na jakiś czas – dobrym pomysłem będzie talerz hiszpański, a na nim szynka serrano, oliwki, hiszpańskie orzechy, pomidorki koktajlowe, papryczki faszerowane tłustym serem śmietankowym. Taka przekąska będzie idealna np. na imprezę, ponieważ dieta ketogeniczna nie oznacza rezygnacji z drobnych przyjemności i możliwości uczestniczenia w imprezach i uroczystościach rodzinnych. Po prostu wystarczy wybierać mądrze to, co znajdzie się na naszym talerzu!

Ten prosty keto jadłospis na jeden dzień to jedna z tysięcy kombinacji, które można tworzyć z dań ketogenicznych i produktów niskowęglowodanowych. Po kolejne keto jadłospisy warto zajrzeć do popularnego ebooka „Keto Dieta. Plan posiłków” Joanny Łysak, która specjalizuje się w jadłospisach ketogenicznych i keto diecie.

Jeżeli zastanawiasz się czy dwa posiłki dziennie plus ewentualna keto przekąska wystarczą, by nie odczuwać głodu i chudnąć zapewniamy, że będą one w zupełności wystarczające. Dania keto zawierają dużą ilość tłuszczu, który jest najlepszym i wystarczającym na długo paliwem. Osoby, które zaadaptują się do nowego sposobu żywienia i osiągną stan ketozy – mogą spożywać nawet jeden obfity posiłek dziennie i funkcjonować doskonale, bez uczucia głodu i z wysokim poziomem energii.

Warto wypróbować dietę ketogeniczną osobiście i sprawdzić jadłospis ketogeniczny przez co najmniej kilka dni, by na własnej skórze przekonać się czy ten sposób odżywiania przynosi oczekiwane efekty i o co tyle szumu w Internecie i w środowisku diety, fit i zdrowego odżywiania.