Ta strona wykorzystuje pliki cookie do analizowania ruchu i mierzenia skuteczności reklam.
Dowiedz się więcej ZGODA


Dlaczego dieta ketogeniczna jest tak popularna?

Dodano: 3 czerwca 2022; Czy słyszałeś już o diecie ketogenicznej? A może sam ją stosujesz? To jedna z najpopularniejszych diet ostatnich lat i choć ma naprawdę wielu przeciwników, grono zwolenników nieustannie się powiększa i coraz więcej osób decyduje się zaufać jej twórcom. Keto dieta, czyli dieta wysokotłuszczowa i jednocześnie niskowęglowodanowa, ma szereg zalet, które pomagają niezdecydowanym podjąć decyzję o jej wypróbowaniu. Co to za zalety? Jakie czynniki mają wpływ na ogromną popularność diety ketogenicznej? Zapraszamy do lektury.

Dieta ketogeniczna jest bardzo skuteczna w walce ze zbędnymi kilogramami

Dla wielu osób szybki spadek wagi dzięki keto diecie to wystarczający argument, by rozpocząć jej stosowanie. Już w pierwszych dniach stosowania nowych nawyków żywieniowych można zauważyć znaczny spadek wagi. U osób, których waga startowa przekroczyła 100 kg spadek w pierwszym tygodniu może osiągnąć 5 czy nawet 6 kg! Oczywiście część to woda, a druga część to toksyny i resztki węglowodanów zalegające w jelitach.

W późniejszych tygodniach spadek wagi jest mniejszy, ale scenariusze takie jak 25 kg mniej w ciągu 3 miesięcy i to bez uczucia głodu są jak najbardziej realne.

 

Na diecie ketogenicznej można jeść pieczywo, ale...

Wiele osób nie potrafi zrezygnować z pieczywa. Zwykłe pieczywo pszenne to w dużym uproszczeniu - zwyczajny zapychacz, który zawiera mnóstwo węglowodanów. Syci na chwilę i odkłada się w organizmie jako tłuszcz. Wiele diet wskazuje pieczywo pełnoziarniste, ciemne i razowe jako zdrowszą alternatywę. Te rodzaje pieczywa na keto diecie są zabronione, ale istnieje metoda, aby obejść ten zakaz.

Wystarczy sięgnąć po pieczywo ketogeniczne. Przepis na znakomity keto chleb znajdziesz tutaj: https://ketodietetyk.pl/przepisy/keto-chleb/. Chleb przygotowywany zgodnie z założeniami keto diety to np. chleb z mąki kokosowej i migdałowej czy z babki jajowatej. Można również sięgać po pieczywo z twarogu czy serka śmietankowego. To lekkie, zdrowe, tłuste, a jednocześnie niskowęglowodanowe pieczywo, które można wykorzystać do kanapek czy jako dodatek do posiłków.

Masz ochotę na kanapki na świeżej bułeczce? Na stronie https://ketodietetyk.pl/przepisy/keto-bulki/ znajdziesz prosty przepis na bułki keto, które mogą być doskonałą podstawą do kanapek śniadaniowych. Bułeczkę wystarczy posmarować świeżym masłem, a do tego dobrać szynkę czy ser żółty, pomidorek i odrobinę szczypiorku i gotowe.

 

Keto dieta to sposób na znaczną poprawę stanu zdrowia

Zdecydowanie ważniejszym od poprzednich walorów keto diety jest aspekt zdrowotny. Otóż żywienie ketogeniczne i rezygnacja ze spożywania węglowodanów zbawiennie wpływają na cały organizm. Przede wszystkim możliwe jest cofnięcie insulinooporności i cukrzycy typu 2, już po kilku dniach zmiany nawyków żywieniowych obniżeniu ulega poziom cukru we krwi, możliwe jest wyleczenie nadciśnienia tętniczego czy obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi.

Keto dietę mogą stosować osoby chorujące na reumatoidalne zapalenie stawów, osoby zmagające się z nowotworami, padaczką lekooporną, niealkoholowym stłuszczeniem wątroby i wieloma innymi problemami zdrowotnymi.

 

Dieta ketogeniczna jest smaczna i pozwala na spożywanie pizzy czy kebabów!

Oczywiście proszę nie traktować dosłownie informacji o pizzy i kebabie. Można jeść takie dania pod warunkiem, że są to wersje keto, a więc maksymalnie "odchudzone" z węglowodanów. Przepisów na keto pizzę czy keto kebab, a nawet keto burgery czy keto makarony można znaleźć mnóstwo. Wystarczy zamienić zwykłą bułkę na keto bułeczkę, a spód od pizzy klasycznej wymienić na spód z kurczaka i mozzarelli czy mozzarelli i kalafiora - i keto wersja gotowa.

Bogactwo składników dozwolonych na diecie ketogenicznej pozwala na tworzenie naprawdę wielu pysznych posiłków. Warto pamiętać, że tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku, a że na keto diecie jest go naprawdę dużo - smak niesiony jest znakomicie.

 

Dzięki keto diecie znikają głód i łaknienie

Tłuszcze są najlepszym i najbardziej wydajnym paliwem dla organizmu. Keto dieta jest bardzo dobrym sposobem na to, by zapomnieć o głodzie raz na zawsze. Już po kilku dniach jej stosowania można zauważyć, że organizm przestaje upominać się o jedzenie, mniejsze porcje są nam w zupełności wystarczające, nie zmagamy się z tzw. ssaniem w żołądku, nie rzucamy się na jedzenie i nie musimy walczyć z zachciankami. Posiłki ketogeniczne sycą na dłużej, a zgromadzone zapasy tłuszczu są doskonałym paliwem, po które organizm sięgnie i skutecznie wykorzysta.

 

Na keto diecie można spożywać alkohol

Czy znasz jakąkolwiek inną dietę, która nie wyklucza alkoholu z menu? Keto dieta wyklucza wszystkie produkty wysokowęglowodanowe, a więc takie jak np. piwo, słodkie wódki, likiery, słodkie wino, kolorowe drinki, coolery. Nie zakazuje jednak spożywania (od czasu do czasu) whisky, ginu, tequili, czystej wódki czy szampana i wytrawnego wina. Należy jednak pamiętać, że ketogenicy dużo szybciej odczuwają wpływ alkoholu na organizm. Co to oznacza? Po prostu mniejsza ilość alkoholu wystarcza, by się upić ;)

To tylko niektóre z powodów rosnącej popularności keto diety. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej - odwiedź stronę KetoDietetyk.pl, na której znajdziesz mnóstwo wiarygodnych informacji dotyczących ketogenicznego stylu życia.