Napój izotoniczny dla biegacza - czy warto?

Dodano: 20 grudnia 2021; Powszechnie wiadomo, że po napoje izotoniczne chętnie sięgają profesjonalni sportowcy. Są również popularnie stosowane przez amatorów, którzy trenują na siłowni, czy biegają. Czy warto je używać?


News will be here

Czym są napoje izotoniczne?

Z pewnością każdy słyszał o napojach izotonicznych, jednak nie wszyscy pewnie wiedzą, czym one dokładnie są. Otóż są to ciecze, których osmolalność jest zbliżona do osmolalności płynów ustrojowych. W ich składzie oprócz wody znajdują się również elektrolity (np. sód, potas, czy magnez), a także witaminy z grupy B, antyoksydanty, substancje przyspieszające przemiany energetyczne oraz glukoza. Dzięki temu wypicie izotoniku po treningu pozwala uzupełnić utracone w skutek wysiłku pierwiastki, a co za tym idzie zapobiec ich niedoborom. Producenci napojów izotonicznych zapewniają, że nawadniają one organizm zdecydowanie lepiej niż woda.

Komu zaleca się używanie napojów izotonicznych?

Opisane w poprzednim akapicie zalety napojów izotonicznych sprawiają, że ich stosowanie zaleca się przede wszystkim osobom, które trenują co najmniej przez 60-90 minut. W związku z tym idealnie sprawdzają się w przypadku biegaczy, którzy pokonują długie dystanse. Podczas tego typu treningów wydolnościowych izotonik można uznać za konieczność, ponieważ jest to najlepsza metoda nawodnienia organizmu. Wynika to z faktu, że inne napoje nie posiadają wystarczającej osmolalności, w związku z czym nie są w stanie zapewnić odpowiedniej skuteczności w nawodnieniu komórek. Warto również wspomnieć, że sód, który wchodzi w skład izotoników wspomaga wchłanianie wody.

Jak wybrać najlepszy napój izotoniczny dla biegacza?

Oczywiście biegając na długich dystansach, czy przeprowadzając intensywne treningi warto dobrać odpowiedni izotonik. Jak go wybrać? Przede wszystkim sugerując się składem. Warto również zdawać sobie sprawę, że napoje izotoniczne, które są reklamowane w telewizji, czy dostępne w supermarketach w wielu przypadkach nie spełnią swojej roli, ponieważ zawierają zbędne substancje chemiczne i polepszacze smaku. Zdecydowanie lepiej kupować je w dedykowanym sklepie z odżywkami, takim jak https://alenergy.eu.

Podsumowując należy stwierdzić, że napój izotoniczny to dobre rozwiązanie dla biegaczy. Oczywiście warto pamiętać, że nie powinien to być pierwszy lepszy izotonik, ale naprawdę wysokiej jakości produkt.