Napój izotoniczny dla biegacza - czy warto?
Dodano: 20 grudnia 2021; Powszechnie wiadomo, że po napoje izotoniczne chętnie sięgają profesjonalni sportowcy. Są również popularnie stosowane przez amatorów, którzy trenują na siłowni, czy biegają. Czy warto je używać?Czym są napoje izotoniczne?
Z pewnością każdy słyszał o napojach izotonicznych, jednak nie wszyscy pewnie wiedzą, czym one dokładnie są. Otóż są to ciecze, których osmolalność jest zbliżona do osmolalności płynów ustrojowych. W ich składzie oprócz wody znajdują się również elektrolity (np. sód, potas, czy magnez), a także witaminy z grupy B, antyoksydanty, substancje przyspieszające przemiany energetyczne oraz glukoza. Dzięki temu wypicie izotoniku po treningu pozwala uzupełnić utracone w skutek wysiłku pierwiastki, a co za tym idzie zapobiec ich niedoborom. Producenci napojów izotonicznych zapewniają, że nawadniają one organizm zdecydowanie lepiej niż woda.
Komu zaleca się używanie napojów izotonicznych?
Opisane w poprzednim akapicie zalety napojów izotonicznych sprawiają, że ich stosowanie zaleca się przede wszystkim osobom, które trenują co najmniej przez 60-90 minut. W związku z tym idealnie sprawdzają się w przypadku biegaczy, którzy pokonują długie dystanse. Podczas tego typu treningów wydolnościowych izotonik można uznać za konieczność, ponieważ jest to najlepsza metoda nawodnienia organizmu. Wynika to z faktu, że inne napoje nie posiadają wystarczającej osmolalności, w związku z czym nie są w stanie zapewnić odpowiedniej skuteczności w nawodnieniu komórek. Warto również wspomnieć, że sód, który wchodzi w skład izotoników wspomaga wchłanianie wody.
Jak wybrać najlepszy napój izotoniczny dla biegacza?
Oczywiście biegając na długich dystansach, czy przeprowadzając intensywne treningi warto dobrać odpowiedni izotonik. Jak go wybrać? Przede wszystkim sugerując się składem. Warto również zdawać sobie sprawę, że napoje izotoniczne, które są reklamowane w telewizji, czy dostępne w supermarketach w wielu przypadkach nie spełnią swojej roli, ponieważ zawierają zbędne substancje chemiczne i polepszacze smaku. Zdecydowanie lepiej kupować je w dedykowanym sklepie z odżywkami, takim jak https://alenergy.eu.
Podsumowując należy stwierdzić, że napój izotoniczny to dobre rozwiązanie dla biegaczy. Oczywiście warto pamiętać, że nie powinien to być pierwszy lepszy izotonik, ale naprawdę wysokiej jakości produkt.
Najnowsze artykuły
- W poszukiwaniu skarbów na giełdzie staroci w Warszawie
- Kolejny krok w kierunku inwestycji za 43 mln zł w Sobikowie
- Anna Haska - Wasza Krawcowa, Wasza Radna
- Komitet Wyborczy Nowa Kalwaria, czyli drużyna Arkadiusza Strzyżewskiego
- Weź sprawy w swoje ręce. Idź na wybory!
- Pumptrack oraz boisko do streetballa już otwarte
- Tak było na Debacie Kalwaryjskiej [FOTO i VIDEO]
- Debata Kalwaryjska 2024 [VIDEO]
- XI Misterium Męki Pańskiej w Górze Kalwarii [FOTO]
- Kradzież u Księży Marianów z Góry Kalwarii
Ostatnio na forum
do Maksio: Widzę uaktywnił się troll - tylko z jakiej ekipy :) mam dwie na myśli,...
Debata Kalwaryjska 2024 [VIDEO]do mieszkaniec: no faktycznie wielkie mi dane: ilość mieszkańców, wysokość stawki podatku...
Kolejny krok w kierunku inwestycji za 43 mln zł w Sobikowiehahaaa: Jakby Maksio umiał czytać to by rozumiał. Twój wpis to przykład na braki...
Kolejny krok w kierunku inwestycji za 43 mln zł w Sobikowiedo maksio: czytaj ze zrozumieniem Mazowiecki Zarząd Dróg Wojewódzkich w Warszawie...
Kolejny krok w kierunku inwestycji za 43 mln zł w SobikowieMaksio: I to jest kolejny przykład gospodarności wlodarzy tej gminy
Przerost...